BÀI TẬP CƠ BẢN
3. Nằm nghiêng trên thảm yoga, chống tay nâng phần thân trên, đặt dụng cụ giữa hai đầu gối và ép chân vào dụng cụ.
4. Ngồi trên thảm yoga, chống tay ra sau để đỡ phần thân trên. Đặt dụng cụ giữa hai đầu gối và ép chân lại.
5. Đứng bằng cả hai chân, giữ đùi siết chặt và ép vào dụng cụ tập đùi.
6. Cố định dụng cụ vào đùi, dùng hai tay giữ lấy dụng cụ và hỗ trợ thực hiện các bài gập bụng.
1. Nằm ngửa trên thảm yoga, đặt dụng cụ tập giữa hai đầu gối và ép hai chân vào dụng cụ.
2. Nhấc chân khỏi mặt đất, siết chặt cơ bụng và dùng chân đẩy vào dụng cụ tập.